Без диет и спортзала: худеем дома без вреда для здоровья

Автор статьи

Ольга Гаджиева

Редактор, худела на 20 кг на правильном питании, 5 лет занятий лыжным спортом.

Редактор, худела на 20 кг на правильном питании, 5 лет занятий лыжным спортом.

Написано

212 статей

Тут подарок от FitStars

Мы написали эту статью для тех, кто следит за своим здоровьем. А ещё мы платформа №1 для онлайн-тренировок, 200+ эффективных программ и курсов в одной подписке. Подключайтесь и начинайте заниматься прямо сейчас! По промокоду MEDIA скидка

–70% на все тренировки и курсы

Забрать скидку!

Если вы хотите заняться спортом для здоровья и стройности, но не знаете, с чего начать, FitStars готов помочь. Мы помогаем тысячам людей. И это не пустые слова. 

Сегодня с нами более 800 000 зарегистрированных пользователей! Все эти люди сделали выбор в сторону здоровья, долголетия, хорошей физической формы и стройности.

С нами вы можете: 

• начать вести здоровый образ жизни;

• тренироваться;

• готовить по ПП рецептам;

• слушать курсы по питанию, уходу за собой и психологии;

• медитировать;

• получать мотивацию. 

Но, если у вас всё ещё есть свои «но», которые останавливают от покупки подписки, посмотрите, что мы вам предлагаем. 

… но нет времени на тренировки 

Наши тренировки — короткие. Они длятся всего 8–30 минут. Вы сможете легко вписать их в свой плотный график. При этом не надо ездить в спортзал и тратить время на дорогу туда и обратно. 

… но не знаю, как правильно тренироваться 

Мы предлагаем программы, адаптированные под ваш уровень подготовки. Занятия ведут профессиональные тренеры, которые подробно объясняют технику упражнений. Тренироваться по ним безопасно, если у вас нет противопоказаний.

Например, можете выбрать: 

• «Пилатес для новичков» от Ольги Дерендеевой. Эта программа специально разработана для тех, кто только втягивается в спорт. Вас ждут короткие тренировки по 20–25 минут с невысокой интенсивностью. 

• «Йога для начинающих. Отстройка асан» от Дарьи Груздневой. Мечтаете заниматься йогой, но не знаете с чего начать? Выбирайте эту программу. Здесь мы научимся отстраивать самые популярные асаны из хатха-йоги и уделим внимание правильным переходам из асаны в асану.

• «Восстановление после болезни» от Иванны Идуш. Если вы болели или по какой-то причине долго не тренировались, а теперь не понимаете с чего начать свой тренировочный путь, — эта программа для вас. Поработаем над мобильностью суставов, дыханием, мягким включением в тренировочную жизнь.

• «Тренировки 50+» от Ольги Дерендеевой. Очень бережно проработаем суставы и все мышцы тела, чтобы справляться с нагрузками и базовыми силовыми упражнениями. Подойдет тем, кто до этого никогда не тренировался, и при наличии нюансов по здоровью.

… но сложно найти мотивацию 

• Для мотивации вы можете читать в FitStars Медиа истории успеха девочек, которые регулярно тренируются вместе с нами.

• За тренировки мы дарим вам звёзды. Их можно выгодно обменять при покупке фитнес-аксессуаров в магазине FitStars. 

• За каждые 100 тренировок вы получаете дерево. Каждую осень и весну мы высаживаем их в национальном парке «Мещерский». В сентябре 2024 года команда Fitstars вместе с амбассадорами ЗОЖ и единомышленниками высадили 10 500 деревьев, которые заработали наши подписчики! Станьте частью экопроекта и тренируйтесь для своего здоровья и здоровья нашей планеты.

… но стесняюсь заниматься, когда на меня смотрят 

Занимайтесь дома, где вас никто не увидит. Вы можете установить FitStars на свой телевизор, скачать приложение на телефон или открыть его в ноутбуке. Тренируйтесь в своей спальне или в гостиной, в комфортной обстановке, где никто не будет вас отвлекать или осуждать.

… но скучно выполнять одни и те же тренировки дома 

На конец октября 2024 года у нас 212 фитнес-программ — от йоги, зарядок и танцев до высокоинтенсивных силовых и кардиотренировок. Выбирайте любимое направление или пробуйте новое. Каждую неделю мы выпускаем новую программу! Скучать будет некогда.

… но не хватает оборудования 

Большую часть наших программ можно выполнять без специального оборудования. Единственное, что вам понадобится — это коврик. Но для многих зарядок с FitStars даже он не требуется. Если со временем вам захочется усложнить тренировки, у нас есть программы с резинками и гантелями. 

… но не вижу результатов и теряю интерес 

Если вы тренируетесь время от времени и не видите результатов, — можете принять участие в FitStars-челлендже. Мы поможем вам поймать мотивацию для регулярных тренировок, чтобы через месяц вы увидели результат на своих фото «до» и «после». Всем, кто доходит до конца, дарим классный подарок! 

… но не хочу сидеть на диете 

И не надо. В подписке вы получите доступ к курсам с рекомендациями по правильному питанию и жиросжиганию от диетологов и нутрициологов. А в приложении FitStars найдёте рецепты завтраков, обедов и ужинов, готовить по которым быстро и просто.

***

Чтобы поддерживать фигуру в порядке, не надо пахать и голодать. Не надо ломать голову над тем, что бы такого съесть, чтобы похудеть. Не надо покупать абонемент в зал, а потом корить себя за то, что вы пропускаете тренировки. 8 или 20 минут для короткой тренировки дома — это не 2 часа на сборы, дорогу и тренировку в зале. Занимайтесь дома. Быстро и эффективно. 

Не дайте своим страхам и сомнениям снова остановить вас на пути к здоровью и уверенности в себе! Покупайте подписку на FitStars со скидкой 70%. Меняйте себя и свою жизнь к лучшему.