Всё о солевых ваннах: польза, вред и правила применения

Автор статьи

Евгения Савина

Медицинская и диетическая сестра, член Ассоциации Нутрициологов и Коучей по Здоровью

Медицинская и диетическая сестра, член Ассоциации Нутрициологов и Коучей по Здоровью

Написано

326 статей

Тут подарок от FitStars

Мы написали эту статью для тех, кто следит за своим здоровьем. А ещё мы платформа №1 для онлайн-тренировок, 200+ эффективных программ и курсов в одной подписке. Подключайтесь и начинайте заниматься прямо сейчас! По промокоду MEDIA скидка

–70% на все тренировки и курсы

Забрать скидку!

Полезные свойства соли для ванны

Ещё в Древнем Риме и Греции люди обнаружили положительный эффект от различных косметических процедур с солью. Её использовали для очищения кожи и снятия усталости, а знаменитая Клеопатра обожала купаться в солёной воде, чтобы сохранить свою легендарную красоту.

Раньше такие процедуры считались роскошью и привилегией знати, а сегодня любой человек может устроить себе домашнее спа. Солевые ванны выполняют сразу четыре важные функции.

Мягко очищают поры, удаляют ороговевшие клетки и борются с сухостью, так как кальций в составе соли укрепляет кожу, а калий — восстанавливает водный баланс. 

Восстанавливают мышцы после нагрузки. Эпсомская (английская) соль содержит сульфат магния, из-за чего снимает усталость и помогает мышцам вернуться в норму.

Устраняют усталость. Магний в составе соли способствует расслаблению нервной системы, поэтому уже через 15–20 минут вы почувствуете, как тело наполняется энергией.

Стимулируют кровообращение. Тёплая вода расширяет сосуды и способствует активизации кровотока, а соль усиливает этот процесс благодаря раздражению рецепторов кожи и активизирует кровеносную систему.

Противопоказания к солевым ваннам

Перед началом процедур с солью для ванны следует проконсультироваться с врачом и ознакомиться с рядом противопоказаний.

1. Если на коже есть раздражения, порезы или она просто гиперчувствительная, ванна с солью может вызвать жжение и дискомфорт. 

2. Если у вас гипертония, то слишком горячая ванна с солью может спровоцировать скачок артериального давления. Поэтому лучше выбирать умеренную температуру воды (до 37 °C) или вовсе отказаться от солевых ванн.

3. Если вы склонны к аллергиям, то ароматизаторы и красители в соли могут стать причиной аллергической реакции. Даже лёгкое покраснение кожи, зуд или высыпания — повод немедленно прекратить использование таких продуктов.

Неделя бесплатных тренировок и гайд «Зачем человеку зарядка»

Забирайте подарки и регулярно читайте про упражнения, сбалансированный рацион и лайфхаки ЗОЖ. Только прикладная польза от FitStars Медиа.

Подписаться

${errors.email}

Неделя бесплатных тренировок и гайд «Зачем человеку зарядка»

Забирайте подарки и регулярно читайте про упражнения, сбалансированный рацион и лайфхаки ЗОЖ. Только прикладная польза от FitStars Медиа.

Подписаться

${errors.email}

Чтобы избежать негативных последствий от процедур с солью для ванны, следует помнить о двух важных правилах.

1. Соблюдайте дозировку. Оптимальное количество соли для ванны — примерно 200–300 граммов. Больше — не значит лучше, так как её избыток может пересушить кожу или вызвать раздражение.

2. Не злоупотребляйте. Вполне достаточно принимать ванну с солью 2–3 раза в неделю. Ежедневное использование может нарушить естественный баланс кожи и пересушить её.

Лайфхаки: как сделать ванну с солью ещё полезнее

В первую очередь помните, что гималайская соль, несмотря на свой привлекательный розовый оттенок, по составу практически не отличается от обычной поваренной соли. А свой необычный цвет она получила благодаря небольшому количеству минералов, которые входят в её состав.

Если хотите усилить эффект от ванны с солью — просто добавьте несколько капель эфирного масла. Это не только наполнит воздух приятным ароматом, но и усилит успокаивающее или бодрящее действие:

• лаванда — отличный вариант для расслабления, так как её аромат успокаивает, снимает стресс и помогает настроиться на хороший сон;

• мята — идеальный выбор, если вы, наоборот, хотите взбодриться: она освежает, тонизирует.

Добавьте всего 5–7 капель в наполненную ванну — и вы в прямом смысле почувствуете разницу.

Также вы можете попробовать соли для ванны, обогащённые экстрактами натуральных трав. Они делают воду не только полезной, но и визуально привлекательной. Какие травы попробовать:

• ромашка — снимает раздражение и отлично подходит для чувствительной кожи;

• календула — заживляет мелкие повреждения и успокаивает кожу;

• зелёный чай — мощный антиоксидант, который борется с усталостью и придаёт тонус.

Попробуйте контрастные ванночки для ног. Начните с тёплой солевой ванны (10–15 минут), а затем облейте ноги прохладной водой. Этот метод помогает укрепить сосуды, улучшить кровообращение и придать бодрости.

Помните, что все эти процедуры можно применять только при отсутствии общих медицинских противопоказаний.

Топ-5 необычных традиций применения соли для ванн

Во многих культурах ванны с солью являются частью уникальных ритуалов ухода за телом.

Израиль: волшебство Мёртвого моря. В этой стране такие ванны популярны не только для красоты, но и для лечения кожных заболеваний. Чтобы ощутить подобный эффект, не обязательно лететь в Иерусалим. Устройте домашний спа-салон — просто закажите соль Мёртвого моря на маркетплейсах или купите в обычных магазинах.

Исландия: горячие источники и природные соли. В геотермальных источниках вода насыщена природными солями и минералами. Местные жители используют их для релаксации, улучшения кровообращения и укрепления иммунитета. Если вы когда-нибудь посетите Голубую лагуну — не упустите шанс окунуться в эту уникальную воду.

Турция: соль и хаммам. В турецких хаммамах соль используют как часть ритуала очищения. После прогрева в парной кожу обрабатывают солевым скрабом, который помогает избавиться от ороговевших клеток и улучшить кровообращение. 

Сегодня соль для ванны — это простой и доступный способ превратить обычный домашний ритуал в настоящую спа-процедуру. Главное — выбрать правильный вид соли, учитывать особенности организма и наслаждаться моментом! Будьте здоровы!

FitStars напоминает, что статья носит исключительно информационный характер. И не является медицинским диагнозом или рекомендацией. Для назначения лечения обратитесь к квалифицированному медицинскому специалисту.