Тренировка 4

Программа «Красивый силуэт»

Тренер Алиса Бугаенко

1046

69 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Нина

02.01.2025

Тренировка ок. Было бы удобнее, если где-то в описании / названии указывали, на какие группы мышц упражнения.

Людмила

11.06.2024

Спасибо тренеру!!! Тренировка класс. Да, чувствовалось

Наталья

19.05.2024

Тренировка шикарная. Спасибо. Сделала три круга разминки. Четыре круга основной части. Устала, мокрая, довольная. Горжусь собой.

rusalit08

19.04.2024

Тренировка - огонь! Классное ощущение после! Благодарность тренеру!!!!

Екатерина

28.02.2024

Тренеровка супер, но в в ягодичном мостике я чувствую боль в пояснице, видимо или совсем не так выполняю, или мой диван не подходит для данного упражнения

Куратор Юлия

29.02.2024

Екатерина, через боль упражнения не выполняйте. Попробуйте укрепить мышцы спины на программах Здоровая спина с Ольгой Дерендеевой.

Ольга

23.02.2024

Все отлично, спасибо.

Gnast16

19.02.2024

На ягодичном мостике есть напряжение в бицепце бедра, хотя ноги согнуты под 45’ и давлю пяткой в пол) Не понимаю что не так)

Татьяна

17.02.2024

"Если вдруг у вас нет гири"))) "Возьмите любое отягощение, думаю у вас их полно" И конечно, уж чего чего а отягощений полно, можно кота прихватить если что. Тяжело конечно. Хотя слышала от бабы Клавы, если к середине тренировке начинаешь чувствовать здоровую злость к тренеру, то летом почувствуешь благодарность) РS упражнение с двумя гантелями не поняла, где что там должно тянуться...хз

Ольга

04.02.2024

Напряжение конечно есть, ноги дрожат, после двух кругов. вопрос у меня, в ягодичном мостике в таком исполнении, больше чувствую квадры, чем ягодицу. Это не правильно?что не так делаю?

Татьяна Иосифиди

13.02.2024

У меня такая же проблема. Ждём обратной связи.

Алиса Бугаенко

26.02.2024

Причин может быть несколько: 1, Неправильная техника выполнения. Поднимая таз вверх, попытайтесь активировать ягодичные мышцы и подтянуть таз при помощи них. Задействуйте их сознательно. 2.Возможно вам не хватило разогрева перед данным упражнением