Тренировка 2

Программа «Фуллбоди»

Тренер Ольга Дерендеева

9022

126 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Ольга

18.01.2025

Очень крутые иненирвоки! Все подробно обьясняет тренер, как нудно дышать правильно! Мативирует. Спасибо

Мария

15.01.2025

вес использую 3 кг. первый раз делала эту программу с 2кг, под конец стало легко. на третий круг, видимо, уже с 4 кг приду))

Ольга Дерендеева

15.01.2025

Мария, можно 6-10 кг брать)

Любовь

14.01.2025

Очень все классно! Устаю,но нравится,что ощущаю тело и то,как оно работает! Спасибо!

Ecaterina

12.01.2025

После второй тренировки начала чувствовать свой мышцы, приятное ощущение боли когда хожу или двигаюсь, так как сделала паузу в тренировках, думала что боли не будет, Оля спасибо

volhalosseva

12.01.2025

Начала позавчера делать этот комплекс. Первая тренировка показалась лёгкой. Зато на второй день болело все. Сегодня было сложно. Мне нравится.

Анна

30.12.2024

Сегодня прям вспотела! Уфф! То, что я люблю. Вопрос: можно ли к упражнениям с резинкой на ноги и ягодицы добавлять утяжелители от 0,5 до 1,5 кг? При подьеме ноги из положения лежа на боку можно сверху добавлять гантель? Хочется эффект от меньшего количества повторений. Правильтной техники и только резинки мне не хватает.

Гузалия

18.12.2024

к сожалению, мне не хватает разминки в начале и растяжки после тренировки..какая то не полноценная тренировка получается. Лучше сделать 40мин

Ольга

12.12.2024

Тренировка супер!!! Вес 3 кг

11evalennn

10.12.2024

Использую вес 2,5 кг, этого достаточно?

Куратор Юлия

11.12.2024

Если чувствуете, что это для вас достаточная нагрузка, то да.

mutalovagm

07.12.2024

Отличные тренировки! У меня только по 2 кг; чувствую что это совсем мало

Анастасия Беляшик

03.12.2024

Уххх, тренировка 💪🏼🔥 мне повезло быть новичком, поэтому работаю до отказа с маленькими гантельками в 1,5 кг и самой лёгкой тканевой лентой) 🙈 Спасибо за тренировку ❤️

Lera

02.12.2024

Спасибо! И что дополняете как можно изменить упражнения, при боли в коленях и спине ещё большое спасибо

Мария

22.11.2024

Ольга, здравствуйте!скажите, пожалуйста, 2 раза в неделю такие упражнения будут эффективны? я занимаюсь так: 1 день - фулл боди, 2 день - пилатес с гантелями (ваша программа), 3 - диастаз.

Tulesha

21.11.2024

Сегодня на плечи по 4 кг, выпады и спина 6 кг. Учитывая что 4 года не было серьёзных силовых нагрузок, очень даже неплохо. Ольга отличный педагог!

Ирина Шур

18.11.2024

привет. гантели 3 кг для рук. 5,5 кг для приседаний и рук. для приседов 2 по 5.5. спасибо

Александра

03.11.2024

Ольга, влюбилась в Вас с первой тренировки, решила Вас поблагодарить на второй! Это очень круто, я занимаюсь давно легким фитнесом и не думала, что дома можно заниматься так, чтобы мышцы болели аж три дня после тренировки. Причем те, которые казалось бы я вообще никогда не прорабатывала. Вы и объясняете очень здорово и доходчиво, с понимаем тренирующегося кем-бы он ни был по ту сторону экрана. Просто восторг!