по подписке!
3. Укрепление ягодиц и мобилизация тазобедренных суставов
Другие тренировки
-
08:29Убираем выпирающий животНачальный тест
-
27:01Убираем выпирающий живот1. Дыхательная тренировка
-
22:24Убираем выпирающий живот2. Улучшение осанки
-
25:21Убираем выпирающий живот3. Укрепление ягодиц и мобилизация тазобедренных суставов
-
24:16Убираем выпирающий живот4. Укрепление мышц живота
-
21:23Убираем выпирающий живот5. Дыхательная тренировка
-
20:27Убираем выпирающий живот6. Улучшение осанки
-
23:21Убираем выпирающий живот7. Укрепление ягодиц и мобилизация тазобедренных суставов
-
16:01Убираем выпирающий живот8. Укрепление мышц живота
-
11:01Убираем выпирающий живот9. Дыхательная тренировка
-
04:08Убираем выпирающий животФинальный тест
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Наташенька
Как правильно делать упражнения в случае ассиметрии тела? Правая сторона более гибкая и подвижная, левая слабоподвижна. Есть ли рекомендации в этом случае, что бы доразвить слабую сторону, и не докачать уже развитую?
Иванна Идуш
Здесь самый главный совет, если асимметрия очень сильная – уделяйте больше внимания слабой стороне и меньше сильной/гибкой, не нужно работать одинаково по времени, прям в два раза дольше упражнение на слабую сторону выполняйте🫶🏼
Stasya
Добавьте еще такие, очень классные тренировеи
Иванна Идуш
Буду снимать обязательно еще❤️
Иванна Идуш
Буду снимать обязательно еще❤️
Виолетта Ильина
Классная тренировка, у меня прям тазобедренные суставы прогрелись, прям приятно стало. У меня с одним тз. с., небольшие проблемы, такая тренировка на постоянной основе очень будет кстати!)
Полина
Ооо класс, булки прокачаны и завтра я не смогу ходить :-P
Ольга
Супер, когда встала и сделала несколько шагов после тренировки, поняла,что до этого ходила как робот 💥
Вера
Классные тренировки!!! Но у меня возможно с непривычки болели суставы тазобедренные((((
Kseniia
Скажите, с какой частотой нужно делать тренировки? 3 раза в неделю подойдет?
Светлана
это кайф
Анжелика
Спасибо. Ягодицы горят.
Донна Нат
с одной стороны задержали ногу, со второй нет. тянуть такие мышцы лучше лежа. то же самое положение согнутой ноги, но под бедром, лежа на животе. в этой растяжке просто колени напрягутся.
sofya.gorod
Замечательная тренировка на необычную для меня тему! Обычно ягодицы и ягодицы, а тазобедренный сустав ведь правда очень важен
bakhtishok
Тонти.
Palatkina.vika
Прекрасные упражнения! Единственное, не понимаю для чего здесь Юля, очень много на неё отвлечений и лишней болтовни, тренировка могла быть короче.
Алина Мандрикова
Тренировка супер 🥰все горело ❤️🔥
Uli
Спасибо за тренировку! Ягодтцы были просто в огне. Как часто можно ее повторять? Потому как мобильность таза просто отсутсвует и хочется улучшить ситуацию
Иванна Идуш
Можно каждый день, если последовательно выполняете тренировки из этой программы❤️
lorasam
Ягодицы довольны!
Нонна
спасибо за тренировку
Adarini
Красота! Отличная тренировка. Всё почувствовалось, что ленилось во время работы за компом))
Ирма Московская
Супер! Супер! Супер! 🔥🔥🔥 Гудят ноги и зад 😅🫶👍
Инна
Добрый день, тоже вопрос, я видимо не так делаю раз при подъёме ног на боку я чувствовала икры, но не как не ягодицы🤷🤦
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам