по подписке!
Вводная тренировка
Другие тренировки
-
06:22ЛФКВводная тренировка
-
19:18ЛФКТренировка 1 (Коленный сустав 1)
-
16:24ЛФКТренировка 2 (Коленный сустав 2)
-
19:30ЛФКТренировка 3 (Коленный сустав 3)
-
19:21ЛФКТренировка 4 (Помощь при защемлении седалищного нерва)
-
18:24ЛФКТренировка 5 (Плечевой сустав 1)
-
21:29ЛФКТренировка 6 (Плечевой сустав 2)
-
21:21ЛФКТренировка 7 (Тазобедренный сустав 1)
-
20:06ЛФКТренировка 8 (Тазобедренный сустав 2)
-
22:02ЛФКТренировка 9 (Шея)
-
21:12ЛФКТренировка 10 (Шея и грудной отдел)
-
22:25ЛФКТренировка 11 (Спина, сколиоз 1 и 2 стадия)
-
22:18ЛФКТренировка 12 (Поясница)
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Юлия
Если у меня две межпозвонковые грыжи где-то в области таза, мне можно заниматься этой программой? Какие еще программы мне подойдут?
Светлана Равинская
Добрый день, Ольга! а на локтевые суставы , можно комплекс? пожалуйста 💐
Кристина Кривилёва
Добрый день! Можно выполнять эти упражнения при спондилоартрозе?
ol.listopadova
Здравствуйте! Можно в беременность? Дело в том что уже прошла все три курса для беременных здесь и хочется новенькое. Противопоказаний для занятий (от врача) у меня нет.
Ольга Дерендеева
Здравствуйте! Поздравляю вас❤️ какой срок?
ol.listopadova
Спасибо ❤️ 22 недели)
Наталия
Добрый день , Ольга ! Спасибо Вам огромное ! В горах получила комбо - и растяжение и переохлаждение трапеции и шеи . Ваши тренировки очень спасают ! Хорошо , что можно делать сразу !
Анжелика
Здравствуйте! Сколько должно быть тренировок? В описании сказано, что 12, а у меня отображается только 7 тренировок.
Куратор Юлия
Анжелика, программа состоит из 12 тренировок. Напишите пожалуйста нам в службу поддержки на Support@fitstars.ru, специалисты помогут в решении вашей проблемы.
Вера
Спасибо! Отличное введение. Будем работать!
Елена
Доброе утро! Подскажите пожалуйста: делать каждый блок 1 месяц - это имеется ввиду 1 занятие,?
Куратор Юлия
Елена, имеется ввиду, что нужно работать с проблемной зоной не менее месяца. Например, вас беспокоит плечевой сустав. Вот и включаем этот блок на регулярной основе. Можно сочетать с другими программами)
Оксана
Оля, здравствуйте! В 56 лет решила заняться своим здоровьем. Я сейчас прохожу тренировку лимфодренаж и тазовое дно и решила делать зарядку ЛФК. Мне всё очень нравится, но у меня проблема с шеей,вдовий горбик очень выражен. А ещё и лишний вес. Может мне нужны какие-то кардиотренировки? Сделайте, пожалуйста, рекомендации. Спасибо🙏💕
Куратор Юлия
Оксана, вам также подойдут тренировки 50+, Шея без боли. Каждую тренировку Ольга рекомендует проходить до 8 недель. Как только почувствуете, что мышцы окрепли, можно добавить силовые программы.
Оксана
спасибо!
di_alekseevna
здравствуйте ,у меня компрессионный перелом позвоночника ,1s позвонок, почти 3 месяца в корсете, жду когда уже сниму,подскажите смогу заниматься с вами?
Куратор Юлия
Начните выполнять, очень медленно и бережно, опираясь на свое самочувствие. Но все таки более точную рекомендацию Вам сможет дать только лечащий врач.
Татьяна
Очень полезные советы.
Людмила
Здравствуйте, Анастасия! можете добавить ЛФК на голеностоп. Сняли гипс и не знаю как правильно разрабатывать ногу. Доктора ничего не могут подсказать. А у Вас такие эффективные упражнения.
Ольга Дерендеева
Людмила, здравствуйте! Я Ольга)) Посмотрите программу Вечерние ритуалы- там есть массаж ног. И Здоровые колени еще🤗
Людмила
Доброе утро, Ольга! я обращалась к Вам, но написала другое имя по ошибке. Спасибо за ответ. Подсела только на ваши программы. Хорошего дня.
Анастасия
Здравствуйте. Была операция на позвоночник, стоит титановая конструкция. Подскажите, какие ещё программы мне могут подойти кроме ЛФК? Заранее благодарю за ответ 💗
Эльвира
Добрый день, поле операции гинекологической прошло 3 недели ( есть большой заживающий шов) , можно выполнять данный комплекс ( может с какими-то ограничениями ) ?
Куратор Юлия
Здравствуйте. Вам необходимо получить консультацию наблюдающего специалиста, на предмет того, какие именно Вам упражнения противопоказаны, а какие можно выполнять. Только ему видна полная картина Вашего состояния здоровья и рекомендации будут максимально правильны и эффективны
Stassya Lisa
здравствуйте! вводная тренировка 💪
katerina_demko
Здравствуйте) у сына (14лет) болят колени в связи с резким скачком роста. Подскажите можно ли делать эти занятия?
Олеся
Здравствуйте. А почему не все тренировки в программе? Смотрю по номерам и части номеров не хватает.
Куратор Юлия
Здравствуйте. Такое бывает в приложении, выйдите из него и авторизуйтесь вновь, недостающие тренировки появятся
Анастасия
здравствуйте. подскажите, пожалуйста, на какие упражнения сделать акцент при гиперлардозе
Ольга Дерендеева
На пресс( Программа Диастаз), Ягодицы ( Круглая попа и плоский живот) и на грудной отдел обязательно- Коасивая осанка, Стретчинг 35+🤗
Татьяна Маремуха
подскажите пожалуйста,разрыв мениска ll степени по stoller,надорваны крестообразные связки и постравматический артроз,подойдут ли эти тренировки для восстановления?
Ольга Дерендеева
Татьяна, здравствуйте! Как давно была травма? Для восстановления подойдут. При необходимости корректируйте амплитуду❤️желаю вам скорейшего восстановления!
emperepjolka
Если проблема во всем теле, то нужно выполнять каждый день упражнения на каждый участок тела?
Ольга Дерендеева
Можно сочетать эти тренировки с другими программами, да❤️
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам