Тренировка 3 (Коленный сустав 3)

Программа «ЛФК»

Тренер Ольга Дерендеева

3435

58 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

lid6468

17.01.2025

при прохождении второй части тренировок в одной ноге стало возникать чувство покалывания, как будто отсидела ногу. Это нормально?

Ольга Дерендеева

17.01.2025

Здравствуйте! Это ощущение дают сосуды)

lid6468

17.01.2025

Добрый день. очень нравятся ваши тренировки. Первый цикл для коленей я делала неделю, второй цикл тоже неделю Больших проблем с коленями у меня не было, просто ощущение слабости в ногах.

Мария

14.01.2025

Добрый день. Всё отлично, спасибо за тренировку. Единственное - мне не очень понятно, когда тренер говорит "это движение нужно делать за счёт ягодицы, а не поясницы", "научитесь делать движение правильно" - в такие моменты я больше начинаю напрягаться, что могу сделать что-то неверно, а как проконтролировать не знаю. у меня была травма колена, курс ЛФК очень помогает, боли почти сошли на нет, амплитуда движения значительно увеличилась. Понимаю ,что тут и время , и повседневные движения играют роль , но думаю, что и занятия сыграли свою роль.

Анастасия Владимирцева

13.01.2025

Огромное срасибо за курс. Огромная просьба: снимите пожалуйста комплекс для детей на исправление осанки и вальгусной стопы 🙏🙏🙏

Галина

02.12.2024

Спасибо за тренировку.

Надежда

23.11.2024

Начало положено, изменим свой жизненный ритм , спасибо вам, что вы есть

nigmatulina.gal

06.11.2024

Ольга, добрый вечер. Спасибо. Большие проблемы с коленными суставами, особенно с левым и позвоночником,шейно- грудной отдел и позвдошно-крестцовые суставы,коксортроз. Потихоньку осваиваю.

Ольга Дерендеева

07.11.2024

Не спешите) есть еще программа Здоровые колени❤️

Татьяна

02.11.2024

Спасибо за тренировку!

galinakuvacheva

29.09.2024

выполнила тренировки для коленных суставов. сложным не показалось. Хотя мне уже 71 год ! есть серьезные проблемы с позвоночником. Была операция. Буду продолжать ! Спасибо большое !

Ольга Дерендеева

29.09.2024

Умница! Здоровья вам❤️

Татьяна

20.09.2024

Артроз колена уже лет 15, проблемы с другими суставами. Сейчас колени не болят, но болит поясница. Я решила делать все упражнения подряд-пусть мышцы укрепляются! Все легко и понятно! Спасибо

Ольга Шклярик

02.09.2024

Благодарю, очень полезно!

Анастасия

13.08.2024

Спасибо Вам за заботу о нашем здоровье!!Вы уникальны!

Ирина

06.08.2024

первую тренировку делала 5 дней, вторую 10, третью сегодня впервые, но показалось прям легче.Спасибо Вам огромное, мои коленочки благодарят Вас ежедневно.

Zdiadina

09.07.2024

Тренировка очень понравилась. Несложная, но эффективная. Спасибо

Ксюша Клопова

03.07.2024

Здравстауйте! Подскажите, пожалуйста, когда начинаю заниматься по программе коленные и тазобедренные суставы, кисти и голеностоп - все хрустит) причем на протяжении всего упражнения. Значит ли это, что я делаю что-то неправильно? О чем это сигнализирует?

Aleksandra

11.05.2024

Очень нравится тренировка ЛФК. Особых проблем с коленями нет (так пару раз падала на них со всего маху ))). Сделала подряд все три тренировки на колени. Первая для меня оказалась совсем легонькой. Хочу совместить 2 и 3 в одну тренировку. Можно так сделать?

Ольга Дерендеева

11.05.2024

Александра, здравствуйте! Конечно ) Есть целая программа Здоровые колени. Там много полезных упражнений, даже если нет больших проблем ❤️

Лилия

27.04.2024

У меня горизонтальный разрыв заднего рога медиального мениска, с удовольствием повторяла занятия 1 и 2, решила перейти на 3, но к сожалению, почти сразу ощутила боль в колене, прекратила. Но боль не прошла даже на следующий день😢

Ольга Дерендеева

28.04.2024

Лилия, здравствуйте! Каждую тренировку из данного курса нужно выполнять несколько раз. Боль почувствовала при каком положении? Запомнили?

Лилия

03.05.2024

Да, я около двух месяцев делала первые две тренировки, потом решила перейти на третью. Когда раскачивались держась на стул появился дискомфорт, наверное слишком большую амплитуду взяла или при моей травме может быть эти упражнения противопоказаны? У меня есть ограничение по подвижности сустава, я не могу сидеть на корточках например. Буду тренироваться по второму занятию.

Ольга Дерендеева

04.05.2024

Лилия, у меня есть программа Здоровые колени, ее тоже посмотрите.Амплитуду выбирайте возможную для вас❤️

olga.volchkova

17.04.2024

Уже после третьей тренировки заметно улучшились ощущения в коленях. До этого они были скованные, как ржавые петли от ворот. А после тренировок все стало намного лучше, движения - легче.