по подписке!
Тренировка 2 (силовая)
Другие тренировки
-
36:28Реальное похудениеТренировка 1 (кардио)
-
29:35Реальное похудениеТренировка 2 (силовая)
-
31:02Реальное похудениеТренировка 3 (кардио)
-
30:04Реальное похудениеТренировка 4 (силовая)
-
32:19Реальное похудениеТренировка 5 (кардио)
-
32:16Реальное похудениеТренировка 6 (силовая)
-
31:28Реальное похудениеТренировка 7 (кардио)
-
27:33Реальное похудениеТренировка 8 (силовая)
-
33:07Реальное похудениеТренировка 9 (кардио)
-
26:24Реальное похудениеТренировка 10 (силовая)
-
31:18Реальное похудениеТренировка 11 (кардио)
-
26:09Реальное похудениеТренировка 12 (силовая)
-
31:02Реальное похудениеТренировка 13 (кардио)
-
32:09Реальное похудениеТренировка 14 (силовая)
-
31:02Реальное похудениеТренировка 15 (кардио)
-
30:27Реальное похудениеТренировка 16 (силовая)
-
31:06Реальное похудениеТренировка 17 (кардио)
-
31:13Реальное похудениеТренировка 18 (силовая)
-
32:15Реальное похудениеТренировка 19 (кардио)
-
29:01Реальное похудениеТренировка 20 (силовая)
-
30:31Реальное похудениеТренировка 21 (кардио)
-
26:09Реальное похудениеТренировка 22 (силовая)
-
31:19Реальное похудениеТренировка 23 (кардио)
-
31:31Реальное похудениеТренировка 24 (силовая)
-
31:09Реальное похудениеТренировка 25 (кардио)
-
30:21Реальное похудениеТренировка 26 (силовая)
-
31:02Реальное похудениеТренировка 27 (кардио)
-
30:19Реальное похудениеТренировка 28 (силовая)
-
31:25Реальное похудениеТренировка 29 (кардио)
-
29:30Реальное похудениеТренировка 30 (силовая)
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Ната
Оля спасибо за тренировку. Вопрос: при упражнении "стоя на одном колене , нога отведена, нога еле поднимается и очень больно в бедре с обоих сторон, в чем может дело быть?
Ольга Дерендеева
А попробуйте выполнить из положения лежа на боку. Как там ощущения?
Марина
Отличная тренировка! Те кто писали ранее, что где же тут для начинающих, вы что собираетесь стройнеть и не напрягаться даже?))) Мне нравится начало))
Анастасия Бурашникова
Какие гантели нужны для тренировки?
Куратор Юлия
Анастасия, Ольга рекомендует сборные гантели взять по 10кг. Они вам на все программы пригодятся. Успехов вам!
Ксения
Как посмотреть видео в разделе «дополнительные материалы»? Неоткрываются почему то.
Куратор Юлия
Ксения, чтобы посмотреть данный раздел необходимо зайти в ЛК через сайт, в приложении данная функция пока не доступна.
Юлия
Очень тяжело! Но я сделала
Ольга Дерендеева
Юлия, умница! Вы справитесь 👏👏
Елена Абрамова
Я выжила !!! Спасибо за слова поддержки)
Елена Миронова
Моя ближайшая цель. Сейчас я вешу 85,3 кг. Хочу к 20 декабря весить 83 кг.
Анастасия
все супер!!!! быстро прошла тренировка и весело)
Катерина
Всё отлично, но после вчерашней тренеровки с Михаилом, болит область кресца, когда лежишь на попе и спине. Может я что-то не так делала?
Куратор Юлия
Катерина, в дальнейшем сокращайте амплитуду. Это нестабильность мелких суставов( где тазовые кости крепятся к крестцу)
Александра Золотова
Хочу похудеть за марафон от 3 до 5 кг. Вообще по целям - к лету и к свадьбе, мотивация сильная. Напишу уже в конце результаты, когда пройду марафон.
Куратор Юлия
Будем ждать Ваш победный комментарий 💪🏻👍🏻
Анастасия Ильина
Сложно было только при подъёме ног, который по 20 повторов на каждую ногу, правой ногой не смогла работать вообще, боли в тазобедренных суставах, а левой смогла всего 8 подъемов сделать.
osa55.82
Супер, всё понятно, доступно, хорошая нагрузка
Анна Грязнова
Отличная тренировка! Очень рада вернуться к тренировкам
Надежда
Позанималась отлично.Не заметила как время пролетело 💥 Спасибо 💥 На следующий день болели бедра😁
Olga Tarkhova
Музыку практически не слышно, а ведь музыка на тренировках очень важна, она тонизирует и мотивирует,. Можно отрегулировать уровень звука?
Татьяна
я включила видео тренировки и свою волну музыкальную погромче. Отлично зашло
Анастасия
Какой вес гантелей лучше купить? Только присоединилась к вам)
Ольга Дерендеева
Анастасия, здравствуйте! Рекомендую сборные гантели взять по 10кг Они вам на все программы пригодятся Успехов вам!
aliinashevchuk
Здравствуйте, какой конкретно инвентарь нужен для будущих тренировок? Какие гантели, утяжелители ? Спасибо
Куратор Юлия
Здравствуйте. Понадобятся гантели для занятий, от 2 до 5 кг, зависит от Вашей подготовки,у девушек гантели по 4 кг
Maria Nyikina
класс! попа горит)))
Татьяна Б
классная тренировка!!!
Крис
Мне показалось не достаточным был разогрев. На подъёме ноги на боку с опорой на руку, было больно в тазобедренном суставе, так как его вообще прогревали. На отжиманиях хрустят локти.
Ольга Дерендеева
Здравствуйте) на подъеме работает тбс, а чувствуете вы грушевидную мышцу, а не сустав)
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам