по подписке!
Тренировка 3
Другие тренировки
-
16:09Мягкие тренировки для спиныТренировка 1
-
17:06Мягкие тренировки для спиныТренировка 2
-
15:25Мягкие тренировки для спиныТренировка 3
-
17:16Мягкие тренировки для спиныТренировка 4
-
16:25Мягкие тренировки для спиныТренировка 5
-
17:19Мягкие тренировки для спиныТренировка 6
-
15:31Мягкие тренировки для спиныТренировка 7
-
16:04Мягкие тренировки для спиныТренировка 8
-
15:01Мягкие тренировки для спиныТренировка 9
-
15:06Мягкие тренировки для спиныТренировка 10
-
17:07Мягкие тренировки для спиныТренировка 11
-
17:07Мягкие тренировки для спиныТренировка 12
-
16:00Мягкие тренировки для спиныТренировка 13
-
17:25Мягкие тренировки для спиныТренировка 14
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Аня Глубокая
после предыдущей тренировки чувствовали все мышцы, но эта была очень мягкая и приятная. проучить удовольствие.
Галина
А, забыла написать. Эти тренировки я делаю после кардио тренировок с Михаилом, как раз позволяют пульс стабилизировать.
Галина
Поставила тренировку в избранное. МНЕ очень понравилась. в отзывах пишут не мое, непонятно. Значит эти тренировки не для Вас, выберите другие. А мне нравятся, Научитесь слушать Анастасию, мое тело принимает с благодарностью их. И кстати, обратила внимание, после ковида, для легких эти тренировки просто необходимы, они их тренируют и заставляют дышать полной грудью. Спасибо.
Екатерина Елиневская
Волшебство какое-то!
Яна Новак
Спасибо! Очень чувствовались руки и лопатки .
Ксения Качулина
В полнейшем восторге!
Виолетта
Замечательные тренировки! В процессе прочувствовала в центре между лопатками очень "закостеневший" позвонок, отказывающийся сотрудничать. А в целом, по окончании тренировки ощутила, как позвоночник как будто удлинился и промассажировался. Спасибо!)
Анастасия
Во время тренировки чувствую напряжение в пояснице. Вроде слушаю тренера, стараюсь выполнять все как рекомендует, но… пока идут объяснения, устаю, в итоге выпрямляюсь отдызаю и после продолжаю. Продолжу тренироваться и понаблюдаю еще.
Анастасия
*отдыхаю
Анастасия Завистовская
Вы можете выполнять в своем темпе и отдыхать столько, сколько потребует тело. Постепенно ситуация будет меняться в лучшую сторону, при условии соблюдения качественной техники
Татьяна Беляева
да, к сожалению, я тоже очень сильное напряжение в пояснице чувствую.. . уже и так и так пробовала, переделывала упражнение и никак ((
anastasia16589
То ли не мой тренер, то ли программа Но я дальше третьей тренировки не могу продвинуться, к сожалению. Очень долгие разговоры вроде как, но все равно нужно смотреть постоянно в экран, чтобы понимать что делать. Попробую другую тренировку для спины. Мне эта программа не зашла, к сожалению.
Куратор Юлия
можем вам порекомендовать следующие программы: Ольга Дерендеева "Здоровая спина" программа солстоят из двух частей. 1 часть: https://new.fitstars.ru/programs/healthy-back , 2я часть: https://new.fitstars.ru/programs/healthy-back2 ; программа от Арины Костюниной "Здоровая спина":https://new.fitstars.ru/programs/health-back либо программа от Вероники Ахмедовой "Здоровая поясница (пилатес)":https://new.fitstars.ru/programs/healthy-lower-back Занимайтесь на здоровье))
Татьяна
после занятия поймала себя на том,что мне заххотелось расправить плечи и стоять с ровной спиной, хотя обычно я сутулюсь. Мне понравилось это желание. Спасибо тренеру
Анастасия Завистовская
Татьяна, отлично ! Так и должно быть ))) я рада, вашим правильным ощущениям
Виктория
Очень нравятся тренировки Спасибо трениру. Спустя 1 год и 8 месяцев после родов до бралась до этой программы. Класс Что можно после этой программы попробовать ещё?
Куратор Юлия
Виктория, смотря каких результатов вы желаете достичь. Если вам нравиться заниматься с Анастасией, то на платформе более 20 различных программ, выбирайте любую исходя из ваших целей🤗
vmd2603
Эта тренировка включила мой таз, в котором зажатость и гипертонус уже больше года после травмы. Искренне вас благодарю!
Анастасия Завистовская
Как же я Рада ! Благодарю, что поделились )
Ирина
Отличные, расслабляющие тренировки!
Екатерина Глухачева
Анастасия, большое спасибо за чудесные тренировки! Можете, пожалуйста, подсказать, как быть, если во время упражнения с вращением в плечевых суставах (руки параллельно полу) суставы хрустят и чувствую боль
Анастасия Завистовская
Добрый день , Екатерина! При возникновении болевых ощущений в суставах во время их движения, лучше пройти обследование у врача.
Cdtnkfyfn.njxrbyf
Во всех этих упражнениях, в ктр нужно принимать положение подсогнутыми ногами и подавшимся вперед корпусом, чувствую сильное дискомфортное напряжение посередине спины (чуть выше уровня талии). При этом в упражнение где должны напрягаться лопатки напряжение почти не чувствуется. За "длинной" поясницей слежу, копчик подкручиваю. Это нормально или я что-то делаю не так?
Анастасия Завистовская
Здравствуйте, постарайтесь отстроить положение до ощущения приятного напряжения. Причин на самом деле может быть очень много. Так невозможно сказать в чем конкретно дело
dorzievaaan
Не понятно объясняет, ощущение, что она сама путает слова. Помимо этого не показывает, а просто пытается объяснить. Зациклина на себе во время тренировок
Анастасия Завистовская
Здравствуйте, если разбирать мою тренерскую лексику в этой тренировке, то мы ясно слышим, что я даю четкие команды по биомеханике упражнения, сопровождаю их комментариями о необходимых ощущениях, раскрываю смысл упражнения, предостерегаю от возможных ошибок, даю сравнения. Как специалист в области фитнеса, я могу сказать, что это грамотная профессиональная речь. Мне было бы ценно узнать, что именно осталось для Вас непонятным. И также я просмотрела снову тренировку и не заметила моментов, где бы я не показывала упражнение. Подскажете, пожалуйста, где бы Вам хотелось добавить больше визуальной демонстрации упражнения ?
Настя
жаль. что тренеру приходится читат такие отзывы. Мы все взрослые люди и способны слушать и понимать, все понятно и очень грамотно.
Мария
прохожу уже третью тренировку, и каждый раз ловлю себя на мысли, что я не понимаю объяснения тренера. Сложно, не доходчиво (для меня) и мало раз объясняет, что и как надо делать. Из-за этого пропадает мотивация(
Куратор Юлия
Мария, попробуйте другую программу Анастасии для спины - Гибкая спина, Королевская осанка. Если не подойдет, посмотрите программы Ольги Дерендеевой - Здорова спина, Красивая осанка, Биогимнастика.
Наталья
благодарю за тренировки, очень полезно и действенно
Анастасия Завистовская
🫶🏼🫶🏼🫶🏼
Наталья
в результате первой же тренировки обнаружила сильное зажатие слева в груди, которое никак себя не проявляло напрямую, но оно было и очень давно, а компенсировала его правая сторона
Анастасия Завистовская
Наталья, вот видите как интересно. У вас прямо анализ такой своего состояния хороший ! Это очень похвально )
Татьяна Лебедева
Такая лёгкость в теле 😍 К третьей тренировке у меня прошла боль в груди, которая была около месяца. Это из-за того, что я сутулюсь из-за болей в спине. Какое счастье!
Анастасия Завистовская
Желаю , чтобы ничего не болело ! Будьте здоровы и тренируйтесь с удовольствием, сохраняя понравившиеся тренировки 🤍😉
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам