Тренировка 1

Программа «Йога для здоровой спины»

Тренер Лера Буры

13048

77 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Елена

19.01.2025

Эх,,сюда бы еще дыхательные,как в йоге до завтрака,хотя можно ведь соединять?

shalynata

19.01.2025

теперь я понимаю почему йёгу рекомендуют после 40, тело совсем не гнётся🤦‍♀️

Ирма Московская

15.01.2025

ооох, мне далось тяжело...наверное к такому я пока не готова. )

Валерия

19.01.2025

полностью согласна, вообще не начальный уровень

Оксана

15.01.2025

начала эту программу уже в третий раз - пробовала разные варианты на платформе - но эта программа - мой любимый вариант для мягкой зарядки с утра. Проминаю все тело, а уж как спина радуется!!! Лера, спасибо! Ваша энергетика и стиль ведения мне очень нравятся.

Дарья Туруева

12.01.2025

Очень хорошо спине, очень больно правому тбс. На середине тренировки свело в стульчике, а после - как будто вылетел. В общем, новичкам стоит быть поаккуратнее на этом моменте) В остальном - запечательная оренировка, брль в спине прошла. Спасибо!

Лера Буры

12.01.2025

Дарья, а расскажите поподробнее. В стульчик бедро не покидает сустав. Где-то ягодичную мышцу свело?

ekavtorova80

12.01.2025

Коротка и функционалтная тренировка. Спасибо большое 🙏 боли в спине даже как-то прошли ☺️

Лера Буры

12.01.2025

На здоровье!)

Вера

12.01.2025

Это супер !!! а только первая тренировка.

Ника

12.01.2025

Очень сложно было на детском стульчике и в щенке, первое занятие бы попроще для новичков 🥺

Лера Буры

12.01.2025

Ника, это чтобы остальные показались простыми)))

Даша

11.01.2025

Чудесная практика, такая спокойная, благодарю!)

Дания Маняпова

10.01.2025

Очень хорошая практика, работаю из дома за компом, спина почувствовала кайф и благодарность! Почти всё получилось) Мне понравилось, что это не просто растяжка, а мышцы тоже поработали)

Kameliya.demidova.999

10.01.2025

Хорошо, что , занимаясь дома, можно кряхтеть как угодно))) «Стульчик» для меня норм, но вот упражнения на плечи… я пыхтела… (когда лоб или подбородок в пол, а руки вытянуты и потом веселье, когда одна рука вперед, другая согнута в локте , а голова приподнята )😅 Но я справилась 💪 Спасибо, Лера, за Ваш труд и талант ✨🧘🏼‍♀️✨

Лера Буры

10.01.2025

На здоровье! Плечи, а точнее грудная мышца - это всегда ух) Мы руки спереди держим, еще и сутулимся, ее зажимает. Держимся!))

Татьяна

07.01.2025

спасибо большое! спина аж задышала!

Гулькей

05.01.2025

Кайф♥️

Lia

03.01.2025

как быть если не получается начальная поза ни сесть в неё ни тем более сконцентрироваться

Лера Буры

03.01.2025

Садитесь вытянув ноги немного вперед. Или ягодицы на пятки)

Sia.private.sale

31.12.2024

Отличная тренировка, было не сложно

Анастасия Марчук

28.12.2024

Отличная программа - идеально подошла мне для утренней зарядки. Прохожу в 3 раз. Забавно, что из всех тренировок самая сложная - первая. Видимо, из-за стульчика 😅