Тренировка 4

Программа «Йога для здоровой спины»

Тренер Лера Буры

4803

80 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Ирина

20.01.2025

Валерия, добрый день) очень нравятся ваши тренировки, в целом все выполняется, иногда с трудом, но делаю, а тут выпад на колене. Мне адски больно колени, я просто не могу стоять на них в таком положении, к врачам ходила, говорят все нормально. Чем можно заменить упражнение или как уменьшить боль в таком случае, подскажите пожалуйста?

deminanatali22

08.01.2025

прекрасная практика! спасибо большое!!! ❤️❤️❤️

Анна

06.01.2025

Благодарю за практику)) занимаемся с удовольствием)

Любовь

28.12.2024

Какие прекрасные у Вас тренировки, Лера! Огромное спасибо! Неожиданно для себя полюбила эту программу, хотя изначально искала облегчение для поясницы - а получила массу приятного и полезного для всего тела. Продолжу проходить все Ваши программы.

Анастасия

23.12.2024

Большое спасибо за такой комплекс для спины. Спина действительно болит меньше. Благодарю Вас!

liliyamelnik00

18.12.2024

Нравится курс, но как будто немного быстро выполняются упражениния, часто не успеваю, тк нужно еще параллельно смотреть видео

Куратор Юлия

18.12.2024

Попробуйте уменьшить скорость воспроизведения и выполнять в своем темпе 🤗

Жанна

16.11.2024

Спина не болит после занятий!

Екатерина

05.11.2024

Спасибо за практику, после трудового сидячего дня даже молодым очень нужно подобное ❤

Лера Буры

05.11.2024

Екатерина, любым! Любым нужно! Молодость заканчивается там, где мы решили, что она закончилась 😉

Анна

05.11.2024

Многие пишут,что чувствуют расслабление после тренировки,а у меня дрожь по рукам и ногам-это нормально?

Лера Буры

05.11.2024

Анна, такое бывает, когда перетренированность, если например вы бегаете каждый день по 16 км в подготовке к марафону, или в обратном варианте - с непривычки. Надо понять что больше похоже на ваш вариант и в варианте с перетреном расслаблять мышцы на МФР программе, а в варианте с «с непривычки» делать чуть менее активно и входить в нагрузку постепенно.

Камилла Казиева

02.11.2024

Очень классная практика и курс. Спасибо!

Яна

02.11.2024

Спасибо за тренировку. Очень ценно, что есть предупреждения для людей с противопоказаниями по шейному отделу.

Valeria Orlova

26.10.2024

Хотелось бы поподбробнее обьяснение по халасане для таких как я, без растяжки) может быть есть промежуточная какая-то поза или движение, чтоб хотя бы пытаться, а не просто либо так, либо не делайте ее. А я хочу пытаться, но не хочу сломать себе шею(

Лера Буры

26.10.2024

Валерия, сейчас расскажу! Вам нужно перемещаться к стене. Ложитесь ногами на стену, крестец на возвышение: толстый томик войны и мира, кирпич спортивный если есть, а вообще идеально - подушка от дивана (которая за спиной, большая) И лежит с ногами на стене, периодически пробуете одну ногу заводить за голову. Постепенно (не в этот же день и даже месяц), нога опустится за головой в пол. Приятной вам практики!

Лара

16.10.2024

Какая же приятная тренировка и вся программа чудесная. Лера, с вами заниматься одно удовольствие!

Марина

05.09.2024

Лера благодарю Вас за это удовольствие, за этот комплекс!

Татьяна

04.09.2024

Валерия, спасибо большое за занятия! Увы, я не могу закинуть ноги за голову (тренировка 4), от слова "совсем", только вверх поднять могу. Как быть?

Таисия

02.09.2024

Я колено потянула. Вот это упражнение, где одна нога на колене, а вторая вперёд выдвинута - там же очень сильно тянется колено

Валерия Буры

03.09.2024

Тянется вся задняя поверхность бедра. По началу колено может не выпрямляться до конца - это нормально) главное без боли! Только по ощущениям !

Sea100577

30.08.2024

Валерия, здравствуйте. Подскадите, шишка ввиде горбика на шее, какими тренировками можно убрать?

Валерия Буры

03.09.2024

Добрый вечер! Все упражнения в динамике на выдвижение шеи назад (как ящичек у комода, до ощущения что 2 подбородка поджимаются). И комплексная работа со спиной и грудными мышцами 🤍